Ubah Pola Tidur Agar Cepat Langsing

Ubah Pola Tidur Agar Cepat Langsing

Mungkin sebagian orang yang ingin langsing hanya memikirkan untuk mengurangi atau mengontrol makanan. Tapi sebenarnya pola tidur juga penting dalam hal menurunkan berat badan. Menurunkan berat badan menjadi lebih menyenangkan dan tidak menyakitkan dengan tidur cukup dan teratur.

Berdasarkan penemuan peneliti di Brigham Young University yang di publikasikan dalam American Journal of Health Promotion, bahwa orang yang mempertahankan rutinitas tidur memiliki lemak yang rendah di tubuhnya dibandingkan yang tidurnya tidak teratur. Penelitian tersebut dipimpin Bruce Bailey, profesor ilmu olahraga di Brigham Young, dengan mengikuti 300 mahasiswi perguruan tinggi yang usianya 19 sampai 26 tahun. Aktivitas responden ini dipantau, termasuk waktu tidur dan bangun. Para peserta penelitian juga dihitung komposisi tubuh sebelum dan seudah penelitian.

Yang ditemukan oleh para peneliti adalah :

1. Tidur kurang 6,5 jam dan lebih dari 8,5 jam dikaitkan dengan banyak lemak.
2. Tidur kualitas tinggi berhubungan dengan lemak tubuh yang rendah sementara tidur buruk berhubungan dengan lemak yang tinggi
3. Bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap harinya membuat lemak di tubuh lebih sedikit.

Setelah penelitian dilakukan belum dapat dipastikan bagaimana jadwal tidur dapat mempengaruhi massa tubuh dan juga lemak. Penelitian lain menujukkan bahwa tidur memiliki efek pada aktivitas fisik, nafsu makan, dan hormon yang mengontrol nafsu makan, metabolisme serta isyarat yang memberitahu otak agar Anda tidak makan berlebihan.

Nah, demikianlah informasi seputar pola tidur yang baik untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Bagaimana, Anda tertarik untuk mencoba? Jangan lupa kunjungi juga website kami di www.phaseoslim.com atau www.susudiet.net