Kebiasaan Penghambat Berat Badan
Turun
Dalam upaya
menurunkan berat badan, olahraga saja tak cukup, karena harusnya diimbangi juga
dengan menjaga pola makan dan hidup sehat. Hal tersebut dapat dilakukan dengan
menghindari kebiasaan – kebiasaan yang dapat menyebabkan penimbunan lemak di
perut. Untuk mengetahui apa saja kebiasaan – kebiasaan yang mempengaruhi berat
badan tersebut, berikut uraiannya :
1. Minum minuman bersoda
Sering mengonsumsi minuman bersoda adalah salah satu penyebab besar nya resiko perut buncit. Menurut penelitian, minum sekaleng soda setiap hari dapat menyebabkan lingkar pinggang anda bertambah lima kali lebih cepat dibandingkan dengan orang yang tidak mengonsumsi soda setiap harinya. Hal ini karena soda mempunyai kandungan gula yang tinggi sehingga memicu anda untuk makan lebih banyak.
Sering mengonsumsi minuman bersoda adalah salah satu penyebab besar nya resiko perut buncit. Menurut penelitian, minum sekaleng soda setiap hari dapat menyebabkan lingkar pinggang anda bertambah lima kali lebih cepat dibandingkan dengan orang yang tidak mengonsumsi soda setiap harinya. Hal ini karena soda mempunyai kandungan gula yang tinggi sehingga memicu anda untuk makan lebih banyak.
2. Makan tengah malam
Meskipun secara alami tubuh akan membakar timbunan lemak ketika tidur, mekanisme tersebut sulit bekerja dengan baik apabila anda tidur dalam kondisi perut kenyang. Makan ketika larut malam akan membuat anda tidur dalam kondisi perut penuh. Selain dapat menyebabkan timbunan lemak di perut, tidur dengan perut kenyang dapat mengganggu pencernaan. Untuk mengatasinya, anda dapat makan dengan porsi kecil di malam hari dan tidak tidur selama 3 jam setelah makan. Atau usahakan tidak makan lagi 4 jam sebelum tidur.
Meskipun secara alami tubuh akan membakar timbunan lemak ketika tidur, mekanisme tersebut sulit bekerja dengan baik apabila anda tidur dalam kondisi perut kenyang. Makan ketika larut malam akan membuat anda tidur dalam kondisi perut penuh. Selain dapat menyebabkan timbunan lemak di perut, tidur dengan perut kenyang dapat mengganggu pencernaan. Untuk mengatasinya, anda dapat makan dengan porsi kecil di malam hari dan tidak tidur selama 3 jam setelah makan. Atau usahakan tidak makan lagi 4 jam sebelum tidur.
Sebaiknya Anda memperhatikan ukuran piring yang digunakan ketika makan. Hal ini terlihat sepele, namun pengaruhnya tidak bisa diremehkan. Sebuah survei yang dilakukan pada penderita obesitas menemukan bahwa mereka cenderung memilih piring yang besar saat makan. Piring besar memungkinkan Anda untuk mengambil makanan lebih banyak. Hal ini bisa membuat Anda mengonsumsi makanan lebih banyak dari yang dibutuhkan oleh tubuh.
4. Kurang tidur
Kurang tidur juga dapat menjadi salah satu penyebab berat badan mudah naik. Ketika tubuh gagal memenuhi waktu tidur yang cukup (7-9 jam), maka tingkat kortisol (hormon stres) akan naik. Hal tersebut mendorong anda untuk mengonsumsi makanan yang banyak mengandung gula. Gula ini berperan menambah berat badan Anda. Jadi Tidur cukup akan membantu Anda meminimalkan konsumsi makanan mengandung gula.
5. Makan saat sedih atau marah
Ketika emosi Anda meningkat ketika sedang sedih atau marah, hal ini dapat membuat Anda makan lebih banyak dari biasanya. Tak sedikit dari orang yang sedang emosi melampiaskan kekesalannya pada makanan, dan ini tentunya tidak baik. Asupan makanan yang tidak terkontrol dapat membuat timbunan lemak di perut. Sebagai gantinya, anda bisa mengubah kebiasaan buruk ini dengan mengonsumsi air putih yang banyak saat marah.
Demikianlah kebiasaan – kebiasaan yang menjadi penghambat turunnya berat badan Anda. Semoga setelah Anda membaca artikel ini, Anda dapat menghindari hal – hal tersebut diatas agar usaha Anda dalam menurunkan berat badan tidak sia- sia. Kunjungi juga website kami di www.phaseoslim.com atau www.susudiet.net
0 komentar:
Posting Komentar