Turunkan Berat Badan Tanpa Diet

Turunkan Berat Badan Tanpa Diet

Banyak yang menginginkan tubuh nya langsing dan ramping. Dengan itu mereka melakukan banyak cara untuk mewujudkannya. Salah satunya adalah diet. Namun ternyata tubuh langsing bisa didapatkan dengan mudah dengan cara praktis untuk menurunkan berat badan tanpa harus diet ketat dan menyiksa.

Mengatur Waktu Makan Anda

Makanlah secara lambat dan aturlah waktu makan anda selama 20 menit. Hal ini dapat membantu anda untuk melangsingkan tubuh tanpa perlu diet ketat. Usahakan anda menikmati setiap makanan anda secara perlahan, Karena dengan cara lambat menghabiskan porsi makanan anda akan memberikan kesempatan pada otak untuk mengirimkan sinyal bahwa perut sudah kenyang. Melahap makanan terburu-buru akan memblok sinyal tersebut dan menyebabkan makan berlebihan.

Waktu Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup akan menggantikan kegiatan mengganggur dan mengemil karena tidak ada kegiatan lain. Dengan tidur anda akan terhindar dari kegiatan mengemil pada saat waktu luang. Selain itu tidur akan memotong kalori sebesar 6% karena orang yang tidurnya terlalu sedikit menjadi gampang lapar.

Perbanyak Sayuran

Ganti sebagian porsi makanan anda dengan sayuran. Dengan menyajikan 2/3 dari porsi yang anda makan dan 1/3 porsi lainnya dengan karbohidrat dan protein maka anda akan lebih banyak makan sayuran tanpa anda menyadarinya. Kandungan serat dan air yang tinggi akan membuat perut menjadi lebih kenyang dan memiliki kalori yang rendah

Tambahkan Sup pada Menu Makan

Mengkonsumsi sup sebelum menikmati makanan utama akan mengurangi porsi makanan utama yang akan dimakan. Sup akan memberikan rasa kenyang sehingga orang akan berpikir lagi sebelum menambah porsi makanan. Pilihlah sup yang rendah kadar garam dan tambahkan sayuran segar kedalam sup. Hindari konsumsi sup krim, yang tinggi lemak dan kalori.

Konsumsi Lebih Banyak Whole Grains atau Biji-bijian

Strategi penurunan berat badan Anda juga dapat dilakukan dengan mengonsumsi biji-bijian seperti beras merah, barley, gandum, soba, dan gandum utuh. Biji – bijian membantu memenuhi kebutuhan makanan Anda dengan kalori lebih sedikit dan dapat menurunkan kolesterol juga. Produk-produk gandum utuh sekarang lebih mudah ditemukan di supermarket maupun pasar tradisional. Pilihlah beras merah sebagai sumber karbohidrat anda selain lebih mengenyangkan juga mempunyai indek glikemik yang lebih rendah dari pada nasi putih.

Kurangi Konsumsi Gula

Gantilah satu minuman manis seperti soda biasa dengan air putih, maka Anda akan terhindar dari sekitar 10 sendok teh gula. Tambahkan lemon, mint atau stroberi beku untuk menambah rasa yang menyegarkan. Gula cair dalam soda tampaknya memotong isyarat normal bahwa tubuh telah kenyang. Dengan mengurangi gula pada makanan dan minuman anda juga akan mengurangi asupan kalori yang masuk ke tubuh serta mencegah timbulnya penyakit seperti diabetes.

 Minum Teh Hijau

Dengan mengonsumsi teh hijau juga menjadi cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Teh hijau akan menjadi mesin pembakaran kalori tubuh sementara, melalui aksi phytochemical yang disebut catechin. Teh Hijau juga mempunyai efek relaksasi yang menyegarkan tubuh selain itu dipercaya bisa menurunkan lemak dalam tubuh. Anda akan mendapatkan minuman menyegarkan tanpa kalori.

Makan di Rumah

Dengan makan makanan rumahan kita akan bisa mengatur makanan apa saja yang dikonsumsi tubuh. Memilih dan mengontrol bahan-bahan yang baik dan tanpa lemak untuk diolah menjadi makanan dirumah lebih mudah daripada mengontrol makanan yang kita konsumsi diluar rumah. Ketika mengkonsumsi makanan diluar rumah kita tidak tahu apakah makanan yang kita konsumsi dimasak dengan cara yang benar dan bebas lemak.

Gunakan Piring yang Lebih Kecil

Dengan menggunakan piring yang lebih kecil, anda akan mengelabui mata untuk tidak tergoda menambah porsi makanan di piring anda. Dengan menggunakan piring yang lebih kecil maka porsi makanan anda akan terlihat lebih penuh.

Bakarlah Kalori Lebih dari 100 Kalori Setiap Hari

Kehilangan 10 kilogram dalam setahun tanpa diet dengan membakar suatu 100 kalori ekstra setiap harinya. Cobalah salah satu dari kegiatan ini:Berjalan 1 mil, sekitar 20 menit. Bersihkan rumput atau tanaman bunga selama 20 menit. Bersihkan rumah selama 30 menit. Jogging selama 10 menit.

Demikian cara menurunkan berat badan dengan mudah tanpa diet. Tubuh anda tidak tersiksa dengan rutinitas diet dalam menurunkan berat badan. Namun dengan cara – cara diatas anda dapat memiliki tubuh langsing seperti yang anda dambakan. Mudah bukan?

Jangan lupa, kunjungi website kami di www.phaseoslim.com atau www.susudiet.net  

Masker Rambut dari Kolagen

Masker Rambut dari Kolagen

Anda mungkin sudah tak asing lagi mendengar kata kolagen. Kolagen adalah protein yang ada di dalam tubuh. Protein ini berperan besar di dalam menjaga kelenturan dan kekenyalan kulit serta menyokong berbagai jaringan di dalam tubuh. Di dalam tubuh, collagen bisa ditemui di otot, tulang, bahkan pembuluh darah.

Namun jumlah kolagen tubuh alami akan semakin berkurang seiring bertambahnya usia. Karena itu, semakin bertambahnya umur, kulit manusia semakin keriput. Tetapi sebaliknya bayi dan anak-anak mempunyai kulit yang lentur dan kenyal.

Dalam penggunaannya kolagen tidak bisa begitu saja diserap oleh kulit. Akan tetapi dengan vitamin A, C, dan E, kolagen tubuh bisa dirangsang untuk diproduksi secara alami tanpa perlu bantuan suntikan kolagen buatan (dari luar).

Untuk  rambut kolagen juga memiliki manfaat yang besar. Manfaatnya mengembalikan tekstur rambut alami pada rambut yang rusak dan kering dan juga mampu melembutkan, mengembalikan cahaya, dan memelihara rambut agar senantiasa sehat dan indah. Sekarang banyak tersedia shampo atau masker rambut berbahan dasar kolagen. 

Namun Anda tidak selalu harus membeli kolagen dari salon dengan harga yang mahal. Anda juga dapat membuatnya sendiri di rumah. Seperti yang sudah diuraikan diatas,  kolagen akan terangsang jika bahan yang merangsangnya mengandung vitamin A, C, dan E. Berikut ini adalah cara membuat masker rambut dari kolagen yang dapat Anda buat dan pakai sendiri di rumah.

Masker rambut dari kolagen

Bahan-bahan:

• 1 buah wortel bersih dan segar
• 1 buah jambu batu ukuran sedang
• 1 sendok teh madu
• 1 sendok teh air perasan jeruk lemon
• 5 tetes serum vitamin C (dibeli di apotik)
• 5 tetes minyak vitamin E (dibeli di apotik)

Cara membuat:

• Hancurkan wortel bersih dengan blender hingga halus.
• Hancurkan juga jambu batu bersih dengan blender hingga halus.
• Campurkan kedua hasil di atas dan aduk hingga rata.
• Tambahkan air perasan jeruk lemon, vitamin serum vitamin C, dan juga minyak vitamin E.
• Aduk hingga rata.

Cara menggunakan:

• Oleskan masker rambut dari collagen yang sudah jadi tersebut di seluruh permukaan rambut dan kulit kepala.
• Pijat-pijat kulit kepala dengan lembut dengan ujung-ujung jari. Jangan gunakan kuku karena akan menggores.
• Tutup dengan shower cap atau handuk lembap hangat.
• Diamkan selama 30 menit.
• Cuci bersih rambut dengan menggunakan sampo.

Demikian lah penjelasan mengenai manfaat kolagen bagi kecantikan kulit dan rambut. Cara diatas dapat Anda praktekan sendiri di rumah. Gunakan secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Bila perlu minimal seminggu sekali. Semoga artikel ini dapat bermanfaat untuk Anda. Kunjungi juga website kami di www.phaseoslim.com atau www.susudiet.net

Mengatasi Rambut Berketombe

Mengatasi Rambut Berketombe

Ketombe bisa diakibatkan oleh kulit kepala yang terkelupas karena kulit yang sensitif. Ketombe di kulit kepala tentunya sangat mengganggu dan membuat percaya diri Anda berkurang, bukan? Ketombe seringkali membuat kulit kepala terasa gatal dan ketombe sering jatuh ke pakaian kita. Hal ini dapat mengganggu penampilan Anda sehari-hari. Selain itu, kulit kepala yang kering juga sering menimbulkan ketombe yang membuat rambut Anda dipenuhi oleh serbuk putih ketombe. 

Untuk mengatasi ketombe Anda dapat menggunakan chamomile tea karena bisa memberikan ketenangan pada kulit kepala. Caranya cukup mudah, Anda tingga mencuci rambut Anda hingga bersih. Jangan lupa, gunakan kondisioner untuk melembabkan rambut. Langkah terakhir, gunakan chamomile tea untuk mengatasi ketombe di kepala Anda.

Ketombe di kulit kepala juga dapat disebabkan oleh jamur dan bakteri. Anda dapat mengatasi hal tersebut dengan sage tea dengan kandungan minyak esensial. Sage tea ini dapat juga merawat rambut Anda yang rusak karena zat kimia. Caranya sangat mudah, cuci rambut hingga bersih lalu gunakan juga kondisioner untuk melembabkan rambut. Kemudian, gunakan masker sage tea untuk mengobati ketombe Anda.

Selain dengan cara diatas, ketombe juga dapat dihilangkan dengan soda kue. Zat ini mampu membuat pH di kulit kepala meningkat. Kulit kepala pun menjadi lebih asam dan jamur serta bakteri pun terusir dari kulit kepala. Caranya, cucilah rambut Anda dengan shampo hingga bersih. Kemudian, cucilah rambut dengan menggunakan baking soda dan bilas kembali. Niscaya ketome yang diakibatkan jamur dan bakteri akan hilang.

Cara mengatasi rambut berketombe lainnya adalah menggunakan tea tree oil. Masker ini dapat mengurangi kelebihan minyak di kulit kepala yang sering menimbulkan ketombe. Caranya, campurkan tea tree oil dengan lidah buaya. Masker tersebut digunakan di pagi hari. Diamkan selama satu hari, barulah Anda dapat membilasnya di sore hari. Ketombe akibat kelebihan minyak pada kulit kepala pun dapat diatasi.

Demikianlah beberapa cara mengatasi rambut berketombe dengan masker rambut alami yang dapat Anda gunakan dirumah. Semoga artikel ini dapat membantu Anda dalam mengatasi kulit kepala berketombe. Kunjungi juga website kami di www.phaseoslim.com atau www.susudiet.net

Masker Untuk Rambut Bercabang

Masker Untuk Rambut Bercabang

Rambut adalah mahkota wanita. Salah satu hal penting dari penampilan seseorang adalah gaya rambutnya. Tetapai rambut yang sering dicat, diblow, diwarnai, dicatok, dan diotak-atik dengan berbagai macam alat, jika tidak disertai perawatan yang cukup, maka rambut Anda pasti akan mengalami kerusakan. Misalnya rambut yang mudah rapuh, mudah rontok, kusam, bercabang, ketombean , berminyak, bahkan hingga kebotakan. Namun Anda yang tak pernah mengenal salon pun bisa saja mempunyai rambut yang rusak. Kerusakan ini contohnya saja adalah rambut bercabang. Penyebab rambut bercabang sangat bermacam-macam. Dari ketidakcocokan sampo, air, sampai akibat paparan sinar matahari.

Sebenarnya mudah mengatasi rambut yang bercabang. Yaitu dengan pemotongan ujung rambut secara rutin, menghindari cahaya matahari secara langsung, dan perawatan sederhana yang dilakukan dari rumah pasti bisa segera memulihkannya. Nah, berikut ini adalah salah satu resep masker rambut bercabang yang bisa Anda buat dan digunakan sendiri di rumah guna mengatasi masalah rambut bercabang Anda.

Masker avokad – pisang

Bahan-bahan:

• 1 buah avokad
• 1 buah pisang ukuran sedang
• 1 sendok makan mayones

Cara membuat:

• Hancurkan daging buah avokad hingga lembut.
• Hancurkan juga daging buah pisang hingga lembut.
• Aduk kedua bahan di atas dan tambahkan mayones. Aduk kembali hingga rata. Pastikan tidak ada yang menggumpal.

Cara menggunakan:

• Oleskan masker rambut bercabang tersebut pada semua bagian rambut dan kulit kepala yang masih kering. Terutama di bagian ujung-ujung rambut (diperbanyak). Tutup dengan shower cap dan biarkan meresap hingga tiga puluh menit. Penggunaan handuk hangat lembap sebagai pengganti shower cap akan lebih baik.
• Cuci rambut hingga bersih dengan sampo. Pastikan sampo Anda cocok dan bebas dari zat kimia berbahaya.

Demikianlah resep masker untuk rambut yang bercabang. Bisa Anda buat dan Anda pakai sendiri di rumah. Masker ini membantu melembabkan bagian-bagian rambut yang mudah bercabang (ujung-ujungnya) sehingga lebih susah untuk rusak. Selain itu rajinlah memotong bagian yang bercabang secara rutin, misalnya sebulan sekali akan membuat rambut Anda kuat dan terhindar dari kerusakan yang lebih parah. Sebaiknya juga menghindari paparan terik sinar matahari secara langsung untuk mencegah kerusakan pada rambut. Semoga informasi ini dapat membantu Anda yang memiliki masalah rambut bercabang. Kunjungi website kami di www.phaseoslim.com atau www.susudiet.net